春日防嗮：7种防晒食物要多吃

2017-06-29 14:16:33 来源:

夏日的骄阳离我们愈来愈近，注意防晒成了爱漂亮女性的必修课。做好防晒除多吃防晒食品以外，还需注意要少吃感光食品，例如香菜，小白菜，芥菜，白萝卜、莴苣，油菜，菠菜等。这些食品刚有感光性物资，吃完后晒太阳，容易出现黑斑等。美白无需护肤品，食疗安全有效。

春季防晒技能

1：绿茶

绿茶中含有的茶多酚，具有抗氧化的作用，绿茶中所含有的物资能够让致使皮肤被晒伤、粗糙、松弛的过氧化物减少约3分之1，是很好的防晒食品之1。

2：坚果

坚果中的植物油大多富含维生素E，能够帮助消除自由基和抗氧化，在夏日，多吃坚果类食品，能够起到防晒的作用。

3：番茄

番茄是很好的防晒食品，由于番茄含有的番茄红素是很好的抗氧化剂。根据相干资料显示，每天平均摄取16毫克的番茄红素能够将皮肤晒伤的危险性降落40%。

4：胡萝卜

胡萝卜中含有的大量的胡萝卜素β，它能够阻挡阳光中的紫外线，是1种不错的防晒食品。

5：豆制品

大豆中含有的大豆异黄酮是1种植物性雌激素，它具有抗氧化的作用，能够帮助女性保持光泽细嫩的皮肤，例如豆腐、豆浆都是不错的防晒食品。

6：富含维生素C的水果

维生素C被称为“美肤圣品”，抗氧化是其1大功效，例如番石榴、猕猴桃、草莓、柑桔等都是富含维生素C的水果，多吃此类水果，都能够让你具有健康白净，不容易被晒伤的皮肤。

7：热可可

热可可中含有较多的抗氧化物，例如可可多酚、类黄酮等，适当摄取这些物资，对皮肤非常有效。

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