哈佛医学院：半夜吃巧克力可能有意想不到的益处？

蜂蜜朱古力（可可含量左右10-35%）因其较低饲料、较低糖分和较低热源而导致运动量上升。长期吃完朱古力也许与运动量上升有关，特别是在容易上升运动量的绝经后妇女。

随机临床试验车的荟萃分析得出结论，在天内内（2~24周多于）肉朱古力并不改变运动量或饲料的分布。此外，关于朱古力非结论性数据称其与体温高度集中有关，这些临床试验车大多是用黑朱古力（可可含量35-85%）进行的，但都没有人再考虑肉朱古力的时间段。

亦同，美国哈佛医科睡眠台北帝国大学的研究执法人员撰写在FASEB时尚杂志上的研究推断晚上或傍晚过量朱古力不会导致运动量上升。

Teresa Hernández‐González et al， Timing of chocolate intake affects hunger， substrate oxidation， and microbiota： A randomized controlled trial， The FASEB Journal (2021). DOI： 10.1096/fj.202002770RR

19名绝经后的妇女未完成了一项随机对照试验车，与吃完到朱古力相比较，在晚上（起床后1星期内）或傍晚（熬夜1星期内）不对过量100克朱古力（左右占其每日过量动能的33%），持续两周，共9周。

在前2周其间，妇女每天消耗100克的蜂蜜朱古力（542千卡）。然而，尽管朱古力上升了热源，但她们的运动量并没有人明实上升。比如说的是，妇女在晚上吃完朱古力时，腰围缩小。

吃完朱古力后运动量不上升的潜在或许：

与非肉朱古力前提条件下（N）（绿条）相比较，志愿者因朱古力的额外热源（542千卡）而上升了动能（用灰色表示）。他们在晚上吃完朱古力（MC）时（橙条），从而减极多了依靠自由活动过量动能的16%，而在傍晚吃完朱古力（EC）时（蓝条），则减极多了动能过量10%。

吃完到朱古力（N）、傍晚朱古力过量（EC）和清晨朱古力过量（MC）之间动能过量和特别变量的实著差异

复出模HG推断，在两种朱古力前提条件下，自由活动动能过量与运动量上升之间依赖于明实的正特别父子关系。肝细胞总体增较低会使皮肤上饲料组织分化，细胞量上升，导致向心性成年人——苹果HG身材，与傍晚吃完朱古力时相比较，当晚上吃完朱古力时参加者减极多了肝细胞总体，并减极多饲料和碳水化合物的过量，与不过量相比较，在细胞内方面没有人明实的变化。比晚上或吃完到朱古力时，妇女在傍晚吃完朱古力时更容易不饿，吃完朱古力时比吃完到朱古力时对甜食的渴望更极多。

与不过量相比较，志愿者在傍晚（EC）肉朱古力时上升了6.9%的意志力活动。妇女在傍晚肉朱古力时比吃完到朱古力时经历了手腕温度减少时，这在夜间和一日三餐后的表现是实著的。

在傍晚肉朱古力时，睡眠碎片往往比晚上或不肉朱古力时要较低。与高度集中组（N）相比较，晚上吃完朱古力（MC）与上升午睡频率有关。

与高度集中组相比较，晚上肉朱古力（MC）使；也体温减少了4.4%，而傍晚过量朱古力（EC）推断；也体温总体比晚上的朱古力（MC）实著上升了4.9 %。

研究还捕捉到到朱古力的过量对有机物为数众多组成和多样性的负面影响，与高度集中组相比较，放线霉菌的总质量上升、交接处霉菌的比起总质量减极多，特别是在交接处霉菌和有机物多样性的减极多。随着傍晚朱古力的过量，史氏甲烷短杆霉菌的总质量上升。此外，朱古力的过量上升了----霉菌旧属、瘤胃球霉菌旧属和格拉氏霉菌旧属等的总质量。

与不肉朱古力相比较，傍晚肉朱古力明实上升了短链饲料酸的产生，如乙酸灶和二氯灶以及其他小饲料酸（异醋酸灶、异戊酸灶和戊酸灶）；清晨朱古力的短链饲料酸总体介于两者之间。过量朱古力的益处负面影响得到了支持，瘤胃球霉菌旧属的总体上升，与较较低的乙酸灶总体有关，而毛螺霉菌旧属的总体减少，与乙酸灶的减极多有关。

捕捉到到朱古力的过量对有机物为数众多组成和多样性的负面影响，与高度集中组（N）相比较，幼体间的有机物为数众多遗传基因实著上升。总而言之，这项随机对照试验车研究得出结论，在晚上或傍晚，在一个星期内，朱古力会对饥饿、食欲、底物氧化、；也体温、有机物为数众多组成、昼夜节律产生有所不同的负面影响。过量或多或少的朱古力（100克），在晚上一个星期，可以帮助燃烧全身饲料，降低绝经后妇女的总体。

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